Die meisten Menschen haben es schon einmal erlebt: Man wacht auf und bemerkt, dass das Kissen feucht ist. Sabbern im Schlaf ist ein Phänomen, das zwar unangenehm sein kann, aber in vielen Fällen harmlos ist. Doch warum sabbern manche Menschen mehr als andere? Und was kann man dagegen tun?
Ursachen des Sabberns während des Schlafs
Das nächtliche Sabbern ist ein Phänomen, das viele Menschen betrifft, und es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die dazu beitragen können. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sabbern nicht immer auf ein medizinisches Problem hindeutet, aber es gibt bestimmte Umstände und Bedingungen, die es wahrscheinlicher machen.
a. Entspannte Gesichtsmuskulatur
Ein Hauptgrund, warum Menschen im Schlaf sabbern, ist die natürliche Entspannung der Gesichtsmuskulatur. Während des Tiefschlafs, besonders während der REM-Phase, erlebt der Körper eine Art Lähmung, die als REM-Atonie bekannt ist. In dieser Phase sind die meisten Muskeln des Körpers gelähmt, einschließlich eines Großteils der Gesichtsmuskulatur.
Dadurch kann der Mund unbewusst leicht geöffnet bleiben, wodurch Speichel leichter austritt. Zudem kann sich die Zunge entspannen und nach vorne fallen, was den normalen Speichelfluss aus dem Mund heraus erleichtert.
b. Schlafposition
Die Art und Weise, wie man schläft, hat einen signifikanten Einfluss auf das nächtliche Sabbern. Menschen, die bevorzugt auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen, neigen stärker zum Sabbern. Das liegt daran, dass in diesen Positionen der Speichel durch die Schwerkraft leichter aus dem Mund fließen kann. Das seitliche Liegen öffnet oft eine Seite des Mundes, was einen Austrittspfad für den Speichel bietet.
c. Atemwegserkrankungen
Atmen durch den Mund kann auch zum Sabbern beitragen. Personen, die durch den Mund atmen, sei es aufgrund von Erkältungen, Nasenverstopfungen, Sinusinfektionen oder anderen Atemwegserkrankungen, können stärker zum Sabbern neigen. Das liegt daran, dass das Atmen durch den Mund oft zu einer trockenen Mundhöhle führt, was wiederum die Speichelproduktion stimuliert, um diese Trockenheit auszugleichen. Zusätzlich kann das Atmen durch den Mund dazu führen, dass der Mund geöffnet bleibt, was den Speichelfluss erleichtert.
d. Nebenwirkungen von Medikamenten
Verschiedene Medikamente, insbesondere solche, die das zentrale Nervensystem beeinflussen, können die Speichelproduktion beeinflussen. Einige Medikamente, wie bestimmte Antipsychotika oder Anticholinergika, können die Speichelproduktion erhöhen. Andere können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Speichel effektiv zu schlucken, was ebenfalls zu einem Überlaufen führen kann. Es ist immer ratsam, bei Medikamenten, bei denen vermehrtes Sabbern als Nebenwirkung auftritt, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
Vertiefung in die möglichen Folgen des nächtlichen Sabberns
Abseits der allgemeinen Unannehmlichkeiten kann ständiges Sabbern tatsächlich einige gesundheitliche und qualitätsbedingte Konsequenzen haben.
a. Zahnprobleme
Ein konstanter Fluss von Speichel im Schlaf, besonders wenn er sich auf den Zähnen sammelt, kann einige zahnmedizinische Probleme mit sich bringen:
- Kariesentwicklung: Obwohl Speichel hilft, den Mund sauber zu halten, indem er Essensreste wegspült und die Säuren neutralisiert, die von Bakterien produziert werden, kann ein Übermaß an Speichel – vorwiegend, wenn er zuckerhaltige Substanzen enthält – das Risiko für die Bildung von Karies erhöhen.
- Zahnfleischerkrankungen: Ein ständiger Fluss von Speichel kann dazu beitragen, dass sich Bakterien im Mund vermehren, insbesondere in den Taschen zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch. Dies kann zu Zahnfleischentzündungen und im schlimmsten Fall zu Parodontitis führen.
Tipp – Mehr um das Thema Gesundheit
b. Hautirritationen
Ständiges Sabbern, insbesondere bei Menschen, die dazu neigen, viel zu sabbern, kann auch Auswirkungen auf die Haut haben:
- Feuchtigkeitsbedingte Hautirritationen: Eine konstant feuchte Umgebung um den Mund herum kann die Haut irritieren und zu Rötungen oder sogar zum Aufbrechen der Haut führen.
- Ausschläge und Dermatitis: Die wiederholte Exposition gegenüber Speichel kann dazu führen, dass sich auf der Haut um den Mund herum ein Ausschlag bildet. Der pH-Wert des Speichels kann die Hautbarriere stören, was sie anfälliger für Irritationen macht.
c. Schlafqualität
Die Auswirkungen des Sabberns auf die Schlafqualität dürfen nicht unterschätzt werden:
- Unterbrechungen im Schlafzyklus: Das Gefühl von Nässe im Gesicht oder ein durchnässtes Kissen kann dazu führen, dass man aufwacht. Diese Unterbrechungen, selbst wenn sie kurz sind, können den Schlafzyklus stören und zu einer verringerten Schlafqualität führen.
- Unbehagen: Das Gefühl, mit einem nassen Gesicht oder Kissen aufzuwachen, ist für viele Menschen unangenehm und kann zu einer gewissen Schlafangst oder Vorbehalten gegenüber dem Zubettgehen führen.
Ratschläge zur Bewältigung des nächtlichen Sabberns
a. Schlafposition optimieren
Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um das nächtliche Sabbern zu reduzieren, ist die Änderung der Schlafposition:
- Schlafen auf dem Rücken: Viele Menschen, die im Schlaf sabbern, tun dies häufiger, wenn sie auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken kann helfen, die Schwerkraft zu nutzen, um den Speichel im Mund zu halten und ihn daran zu hindern, herauszulaufen.
- Verwendung von Kopfkissen: Das richtige Kissen kann dazu beitragen, dass der Kopf in einer optimalen Position bleibt, um das Sabbern zu minimieren. Es gibt spezielle orthopädische Kissen, die dafür sorgen, dass man auf dem Rücken bleibt oder den Kopf leicht anhebt, um den Speichelfluss zu minimieren.
b. Nasenatmung fördern
Das Atmen durch den Mund erhöht die Wahrscheinlichkeit des Sabberns. Daher kann die Förderung der Nasenatmung hilfreich sein:
- Nasenstrips: Diese kleinen, klebrigen Streifen werden außen auf die Nase geklebt und können helfen, die Nasenwege während des Schlafs zu öffnen. Dies kann besonders hilfreich sein für Menschen mit verstopfter Nase.
- Salzlösung: Ein Nasenspray auf Salzbasis kann dabei helfen, verstopfte Nasenwege zu klären und so das Atmen durch die Nase zu erleichtern.
c. Mund- und Gesichtsübungen
Es gibt eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskulatur im Gesichtsbereich zu stärken:
- Zungenübungen: Das Drücken der Zunge gegen den Gaumen und das Halten dieser Position für einige Sekunden kann die Zungenmuskulatur stärken.
- Lippenübungen: Das Aufblasen der Wangen und das Festhalten der Luft, gefolgt vom langsamen Ausatmen durch die zusammengepressten Lippen, kann die Lippenmuskulatur stärken und den Mund geschlossen halten.
d. Konsultation eines Facharztes
Wenn das nächtliche Sabbern trotz Bemühungen anhält:
- HNO-Arzt: Ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt kann potenzielle Probleme in den Atemwegen oder der Nasenstruktur identifizieren und Lösungen vorschlagen.
- Zahnarzt: Ein Zahnarzt oder Kieferorthopäde kann helfen, potenzielle Probleme im Zusammenhang mit dem Biss oder der Position der Zähne zu identifizieren, die zum Sabbern beitragen könnten.
Fazit
Das nächtliche Sabbern ist ein Phänomen, das viele Menschen erleben, und obwohl es häufig als harmlose Unannehmlichkeit abgetan wird, gibt es dennoch verschiedene Aspekte, die es wert sind, betrachtet zu werden. Die Entspannung der Gesichtsmuskulatur im Schlaf, bestimmte Schlafpositionen und Atemwegserkrankungen sind nur einige der Faktoren, die zu diesem Zustand beitragen können. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass manche Medikamente das Sabbern verstärken können.